TDEE, BMR – Biết để kiểm soát cân nặng
“Không ai có thể quản lý cái mình không đo lường được. Giảm cân cũng vậy.”
1. BMR là gì?
BMR (Basal Metabolic Rate – Tốc độ trao đổi chất cơ bản) là lượng
Keto & IF – Cơ sở khoa học và cách áp dụng
“Không có chế độ ăn nào là phép màu – chỉ có kiến thức và sự phù hợp.”
1. 🥑 Keto là gì?
* Keto (Ketogenic) là chế độ ăn rất thấp carb, cao fat, và
Những sai lầm phổ biến trong giảm cân
“Sai lầm lớn nhất khi giảm cân không phải là ăn nhiều, mà là hiểu sai.”
1. ❌ Nhịn ăn càng nhiều càng tốt?
* Sự thật: Khi bạn nhịn quá lâu, cơ thể rơi
Bữa ăn dinh dưỡng Harvard Healthy Eating Plate
Chế độ dinh dưỡng theo Harvard Healthy Eating Plate (Dĩa Thức Ăn Bổ Dưỡng) là mô hình ăn uống khoa học, đơn giản, giúp xây dựng bữa ăn cân bằng và phòng ngừa
Bệnh gout - dinh dưỡng và purin
Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát bệnh gout, đặc biệt do liên quan đến lượng purin - chất khi chuyển hóa sẽ tạo thành